心跳恢復率(Heart rate recovery, HRR)：
我們身體在進行比較激烈的活動時，心跳會加速，
以供給更多能量給全身上下器官、肌肉和組織所需。
當我們活動過後要轉為靜態時，心率會迅速下降，最後回到靜態心率(Resting HR)。
目前普遍認為心跳恢復率越快者代表副交感神經調節性越好，
在許多心血管疾病研究中發現附交感神經活性較高者罹患心血管疾病的機率較低。
附交感神經活性越高、心率變異性越佳者，心血管疾病死亡率也較比較差者低。
最高心率(Maximal Heart Rate, HRmax)：
最高心率的方法就是在最大強度運動下，
利用心電圖儀器(electrocardiograph)量度當時的心率。
然而，此種量測方式容易發生危險，因此有專家發展出簡易的算法，
合理地推算出男性和女性的最高心率。
最高心率(HRmax)=220-實際年齡
目標心率(Target Heart Rate, HR)：
根據不同的訓練目的，例如健康促進、改善體適能、體重控制或增進運動表現等，
其運動處方內的訓練強度或多或少的差異。
其中一個最能夠反映出訓練強度的指標就是心率，
在一個寬闊的數值範圍內，攝氧量與心率成直線關係，其對照方式如下：
最高心率(HRmax)的70%=最大攝氧量(VO2 max)的60%
最高心率(HRmax)的85%=最大攝氧量(VO2 max)的80%
HRR(心跳恢復率)評估標準：
目前科學上並無統一標準，在此提供讀者體適能教練常用參考標準，主要評估HRR2，
在運動完後馬上記錄2分鐘內的心律變化，當數值越大代表越健康。
–低於22：表示身體年齡大於您實際年齡：
–22-52：身體年齡與實際年齡差不多。
–53-58：身體年齡稍微比實際年齡年輕。
–59-65：身體年齡比實際年齡年輕。
–66以上：生理年齡大幅比實際年齡年輕。
