異常健康狀態處理表


血壓不正常






1.




定期量測血壓






2.




維持理想體重






3.




食用低鹽食物






4.




不吃含膽固醇過多的油膩食物






5.




不可抽菸，少吃刺激性食物






6.




充分睡眠及休息，適宜運動






7.




保持正常排便習慣，避免便祕






8.




洗澡時注意水溫不要過冷、過熱




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欲將專注力發揮到最大極限，睡眠是不可或缺的。
睡眠不足，在腦科學裡被分類為輕度前額葉機能障礙，簡單來說就像大腦喝醉了。
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來透過鼻子(嗅覺)恢復意志力吧!
一走進購物中心就聞到一股清爽的香味，然後想起來，啊!我以前來過這裡，
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視覺疲勞導致大腦專注力下降，提供舒緩眼睛疲勞的三種方法。
你應該曾有過在工作或讀書時，感覺到大腦累了的經驗吧?
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大腦前額葉
身為意志力支援的大腦前額葉，是由被稱為灰質的物質所組成的。
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五分鐘戶外運動的效果
依據英國大學研究小組的調查，在公園等戶外充滿綠意的地方活動五分鐘，
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低GI食物和餐間點心能維持專注力
究竟，具體來說該吃什麼、該怎麼吃才能提升專注力?
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心跳恢復率(Heart rate recovery, HRR)：
我們身體在進行比較激烈的活動時，心跳會加速，
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睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea Syndrome, SAS)
睡眠呼吸中止症為常見睡眠疾病，病徵為在睡眠時呼吸暫停或維持一定時間的淺呼吸。
此現象可能持續幾秒甚至到幾分鐘，且在整個睡眠期間發生數次，
也常伴隨著打鼾，在每次呼吸時能聽到哽氣、鼻氣聲。
睡眠呼吸中止症影響正常的睡眠造成白天容易嗜睡、感到疲倦，影響日常生活。
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心房顫動(Arterial fibrillation, AF)：
心房顫動意指心臟心跳不正常跳動，心率呈現過度放電的一種現象，
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自主神經系統（英語：autonomic nervous system，縮寫為ANS)：
又稱自律神經系統，與軀體神經系統共同組成脊椎動物的周圍神經系統。
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光感測器：
光感測器會從發射端投射綠光，利用光線折射原理計算角度得出血管徑的連續變化波型，
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